DOTT. SALVATORE GUGLIELMINO

La quantità dell'allenamento (volume e intensità)

Si dice spesso che l'allenamento fa bene, che fa dimagrire, che rende i muscoli tonici e migliora i profili ormonali.

Tutto questo è vero. Ma potrebbe essere anche troppo generico. Non tutti coloro che si allenano hanno questi benefici. C'è chi si allena poco e a bassa intensità e chi si allena troppo.

Per quanto riguarda la prima categoria, il corpo non riceverà mai uno stimolo talmente forte da doversi evolvere per raggiungere l'omeostasi compromessa. Quindi non ha motivo di produrre piu muscolo, ne piu testosterone ne articolazioni piu forti ecc...

Il secondo caso è quello che si vede nell'immagine, ad un allenamento intenso segue un catabolismo muscolare che dopo un accurato recupero muscolare porterà ad una SUPERCOMPENSAZIONE, ciò significa che il corpo per SOPRAVVIVERE, per raggiungere la nuova OMEOSTASI (e non soccombere all'allenamento) si deve adattare. Questa è la base del miglioramento in tutti gli sport.

Tuttavia esiste un limite alla supercompensazione, che se valicato porta ad un sovrallenamento, dovuto spesso al mancato riposo o alla cattiva alimentazione.

Dott. Salvatore Guglielmino.